时间：2026-08-17 05:17:55 来源：面有菜色网

　　低盐低脂，速成食谱在人们的烹饪印象当中总觉得不够味，所以烹饪的低盐低脂时候都喜欢大把撒盐，大把用油。也美不过这样的速成食谱菜对健康不利。小编今天推荐七款烹饪食谱，烹饪它们不仅容易做，低盐低脂而且低盐低脂也很美味哦！也美

　　少油的速成食谱方法，不仅仅是烹饪炒菜时少放油，更是低盐低脂改变烹调方法，把炒、也美煎变成煮、速成食谱蒸、烹饪拌等。低盐低脂因为，如果放油太少，食物炒着吃就不好吃，还不如煮。即便炒菜少放油，如果每餐的每个菜都是炒菜，那么油脂的量就很难控制在合理范围之内。所以，不如这样安排：每餐炒菜只有一个，其他的菜就可以用煮、蒸、拌的方法，少放油，或爽口或柔嫩，味道也不错。这样搭配之后，就会觉得少油少盐的一餐饭也很丰富、很可口。

生拌莴笋丝

　　做法：把鱼提前一夜放冷藏室化冻，然后切成几小块，表面用姜粉、少许糖略抹一下。平底锅中放极少一点油，加花椒粉、小茴香粉、百里香粉少许，然后上面放入鱼块。小火煎几分钟，然后翻面再煎。两面煎熟之后，放盘中，撒上黑胡椒盐，再撒上香葱花，即可食用。假如家里有烤箱，用烤箱直接烤熟当然更好，一点油都不用放。

　　评价：只要鱼的品质新鲜，香料合适，这道菜基本上不用放油味道很不错。盐在表面上，没有渗进去，总量也很少。

　　叮咛：鱼块一定要新鲜，质地紧密，没有明显腥味。

上一篇：火眼狻猊邓飞简介——小说《水浒传》人物
下一篇：在汉朝之前汉族叫什么？详解汉族的演变

• ·姜子牙与鬼谷子谁厉害？两人孰高孰低
• ·青天之名：包拯断案的真实与传奇
• ·孝庄太后辅佐三代帝王，以智慧书写无骂名传奇
• ·刘邦为什么礼葬虞姬？刘邦的行为反映了什么？
• ·霍去病不爱惜士兵吗？他为何宁愿让肉臭掉也不分给士兵？
• ·夷陵之殇：一场冲动，耗尽蜀汉国运的根基
• ·宇文赟是什么出身?他最后的结局如何？
• ·古印度文明最出名的是哪些地方？
• ·太上皇和皇上谁的地位更高？太上皇需要向皇帝行礼吗？
• ·中国跨省市最多的铁路是什么？跨域了多少省市？京九铁路
• ·汤里吃出不明物 顾客和酒店齐报警
• ·约翰餐厅就餐后，三人闹肚子 餐厅否认食品有问题
• ·酒店员工食堂标准菜谱的作用及制定方法
• ·刘邦为什么礼葬虞姬？刘邦的行为反映了什么？
• ·赵飞燕服用息肌丸保持美貌，息肌丸是什么东西呢？
• ·刘邦为什么礼葬虞姬？刘邦的行为反映了什么？